27 mrt

Het soepdieet als ongezond alternatief

In de wereld van de diëten, de wereld van het afvallen en het snel gewicht verliezen lijkt iedereen erop uit te zijn om snel hét dieet te vinden dat én makkelijk in gebruik is én tot zeer snelle resultaten leidt. Crash diëten zijn vanuit die behoefte ontstaan en circuleren al vele jaren over het internet. Het zijn hardnekkige fabels dat je met dergelijke diëten goed af kan vallen. Het zijn diëten die op den duur zelfs schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. We lichten, ter preventie van deze diëten, enkele diëten uit. In dit artikel is dat het soepdieet. Een dieet waarbij je maaltijden vervangt door soepen, met de bedoeling om minder koolhydraten binnen te krijgen en dus meer af te vallen.

Het Soepdieet

Soepen als vervanger voor maaltijden

De gedachte achter het soepdieet is heel simpel:

Vervang iedere maaltijd door een soep.

De regel is dat iedere soep dan wel moet zijn samengesteld uit veel water (geen dikke, gebonden soep dus) en magere producten. Dus veel groenten die weinig koolhydraten bevatten, weinig (mager) vlees en geen vermicelli, want die zit boordevol koolhydraten. De soepen kunnen zowel warm als koud worden gedronken. Vaak wordt in het soepdieet aangeraden om meerdere soepen tegelijk klaar te maken en die in te vriezen. Zo kun je gedurende een week enkele keren een soep uit de vriezer halen en gebruiken om dit dieet te volgen.

 

Soepdieet schema

Het soepdieet schema is in principe heel simpel: soep, soep en nog eens soep. Je vervangt als het ware de belangrijkste maaltijden voor soepen. Sommige mensen ontbijten wel gewoon, maar er zijn ook mensen die dat niet doen. Het ontbijt en soep laten zich namelijk moeilijk combineren. Lunch en diner worden vervangen door soepen.

Het schema ziet er dan ook heel strak uit:

Ochtend: licht ontbijt dat uit veel fruit bestaat, een kop koffie of een kop thee. Wanneer je per sé wil, kun je ook magere melk drinken.

Middag: soep met enkele stukken mager vlees, zonder pasta of vermicelli (koolhydraatrijke producten moet je mijden tijdens dit dieet).

Avond: twee koppen soep met enkele stukjes mager vlees, wederom geen pasta en vermicelli. Je mag bij deze soep eventueel wat (geroosterd) brood met magere boter nuttigen.

 

Gevolg van het soepdieet

Je kunt je voorstellen dat als je gedurende korte tijd weinig eet, je ook veel afvalt. Denk maar eens aan wanneer je ziek bent en geen hap door je keel krijgt. Dan val je ook kilo’s af. Dat gebeurt met het soepdieet dus ook. In korte tijd vliegen de kilo’s er van af en bereik jij je streefgewicht.

Helaas zijn de gevolgen van het soepdieet niet allemaal positief. Het soepdieet kent ook negatieve gevolgen, om het woord consequenties nog maar niet in de mond te nemen. Gevolgen die negatief voor je zijn zijn bijvoorbeeld het hongerige dat je de hele dag blijft achtervolgen. Je kan misselijk worden van al die soepen en doordat je weinig binnenkrijgt, voel je je lamlendig en sukkelig. Het komt je prestaties vaak ook niet ten goeden als je dit dieet volgt.

Daarbij is het gevolg dat je vaak ziet dat mensen die ineens zijn afgevallen met het soepdieet, na korte tijd toch weer aankomen als ze eenmaal van het dieet afgestapt zijn. Logisch, want ineens komen er meer calorieën en vetten binnen en vaak ook moet er toch wat voedingstekort worden gecompenseerd. Een negatief gevolg is dus dat je weer aan begint te komen. En het dieet de rest van je leven volgen, is helaas geen optie, want dat is niet uit te houden.

 

Vermijd het soepdieet

Het mag duidelijk zijn dat het soepdieet weinig goeds voor je in petto heeft. Je kunt het dan ook beter vermijden en op zoek gaan naar een duurzamer dieet. Een dieet waarmee je wel je behaalde effecten kan vieren, omdat ze langer aanhouden. Een crash dieet is geen goede vervanger. Kies liever voor een dieet dat haar werking bewezen heeft en waar mensen over het algemeen erg positief over zijn. Er zijn genoeg van die diëten te vinden, onder meer op onze website.