Hardlopen en afvallen zijn een uitstekende combinatie om veel kilo’s af te vallen.
Veel beweging kan heel erg goed helpen bij het afvallen.
Zo wordt het lichaam gezond en fit gehouden.
Sportmerk Asics heeft onderzocht dat 54% van de Europeanen die hardlopen, hardlopen om gewicht te verliezen!
Britten bijvoorbeeld hopen ruim 4,5 kilo af te vallen en Nederlanders proberen zelfs ruim 9 kilo af te vallen.

“Stil staan is achteruit gaan”

Beweging en sporten zijn goed voor de lichamelijke conditie, hart en bloedvaten en dus uiteindelijk voor jouw gezondheid.
Dit gaat niet altijd op de juiste manier en zorgt voor heel veel demotivatie en dat mensen snel afhaken.
Dit komt omdat men vaak niet de juiste resultaten ziet.

In een keer veel bewegen is niet het beste manier om veel af te vallen, maar het stap voor stap opbouwen van oefeningen en hardloop rondes is van belang.

Download onze schema

Vergeet niet onze speciale schema te downloaden voor het hardlopen.
Dit is een schema op beginnersniveau.

Klik hier om het te downloaden.

 

Hardlopen Afvallen en Rust

Het is van belang om voldoende rust te hebben.
Naar jouw lichaam luisteren is heel erg van belang zowel tijdens het hardlopen als niet. Hardlopen kan veel energie vragen van jouw lichaam en daarom is het van belang niet elke dag te hardlopen maar om de ene dag.
Dan zul je jouw lichaam ook voorzien van de rust die het nodig heeft.
Spieren worden opgebouwd tijdens de rust. Pezen zijn spieren die hard zullen werken terwijl je hardloopt.
Een paar dagen rust tijdens het hardlopen zal voor betere resultaten en voor minder demotivatie zorgen.

Nieuwe schoenen

Nieuwe schoenen zijn niet altijd de beste hardloopschoenen want de verkeerde schoenen kunnen zorgen voor blaren en dat zal niet werken als u wilt hardlopen en afvallen.
De soort schoenen zijn ook een overweging bij het hardlopen.
Schoenen die op maat zijn ontworpen zijn het beste te gebruiken voor het hardlopen.
Alhoewel dit lijkt op een hele dure oplossing is goedkoop duurkoop, met andere woorden, schoenen niet speciaal zijn ontworpen kunnen leiden tot blessures.
En deze blessures kan jou ook veel geld kosten.
Sommige mensen hebben, afhankelijk van hun manier van lopen, extra steun nodig.
Speciale schoenen kunnen zorgen voor deze steun.
Schoenen moeten goed kunnen ademen, en speciale sokken zijn hiervoor erg nodig.

Gadgets

Er zijn gadgets beschikbaar die jou kunnen helpen bij het hardlopen, en dit zorgt voor
dat je jouw resultaten kan bijhouden zodat je resultaten kan blijven opmeten.

Hardlopen in het natuur of in de sportschool

In Nederland kan het weer soms tegenvallen, met vaak als resultaat dat men een dagje nodige hardlopen wilt overslaan.
Hiervoor is een sportschool een uitstekend alternatief omdat sportscholen vaak ook loopbanden bezitten.
Je kan met deze apparaten diverse natuurlijke wandelingen nabootsen vanwege de optionele weerstand instellingen waar.
Hiermee kan je de ligging, de snelheid, de weerstand en etc aanpassen alsof je echt in het natuur loopt.

Combineren met een dieet

Hardlopen is heel goed maar niet genoeg om goed af te kunnen vallen.
Een dieet kan hierbij helpen.