Met het Vetvrij Dieet is het mogelijk om 10 kilo binnen 3 weken af te vallen.
U mag het Vetvrij Dieet maar maximaal 3 weken achter elkaar volgen.
Hierna moet er voedsel genuttigd worden zoals gewoonlijk.
Wel moet er op elke maandag, na het behalen van de streef gewicht, elke maandag een dag gehouden worden waar men het vetvrij dieet volgt. Dit om op streefgewicht te blijven.

Vetvrij dieet schema

Iedere ochtend

Iedere morgen neemt u 1 sinaasappel of grapefruit, met 1 beschuit of geroosterd boterham en daarna thee of koffie (zonder melk of suiker)

Maandag

Middag

Iedere morgen neemt u 1 sinaasappel of grapefruit, een ei, 2 bekers yoghurt en 2 beschuiten of boterhammen.

Avond

In de avond neemt u 2 tomaten, 2 eieren, een halve krop sla, 1 beker yoghurt en 2 beschuiten of geroosterde boterhammen.

Dinsdag

Middag

U neemt een sinaasappel of een grapefruit, een ei, twee bekers yoghurt en twee beschuiten of twee geroosterde boterhammen.

Avond

In de avond eet u een bieftartaar met een tomaat, samen met een sinaasappel of een grapefruit en een beschuit of een geroosterde boterham, u drinkt hierbij een beker magere yoghurt.

Woensdag

Middag

In de middag eet u een sinaasappel of een grapefruit, een ei, u drinkt twee bekers yoghurt samen met twee beschuiten of twee geroosterde boterhammen.

Avond

In de avond eet u 125 gram biefstuk of rosbief, daarnaast een sinaasappel of grapefruit, daarnaast een beschuit of een geroosterde boterham.
Hierbij drinkt u een beker yoghurt.

Donderdag

Middag

U eet vandaag 125 gram kwark, met een tomaat, een zure augurk en een beschuit of een geroosterde boterham.

Avond

Vandaag neemt u in de avond een bieftartaar met twee tomaten, een appel en een beschuit of een geroosterde boterham.

Vrijdag

Middag

Vandaag eet u 200 gram vis naar keuze, een tomaat, een beschuit of een geroosterde boterham.

Avond

Vanavond een halve krop sla, een ei en een tomaat.